拳打三分腳踢七分，武術(shù)散打七種腿法
來源： 王忠祥、朱紅升
2020年09月10日
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武術(shù)運動在我國有著悠久的歷史，散打作為武術(shù)運動的重要組成部分，越來越受到世界各國武術(shù)愛好者的重視，在長期實戰(zhàn)中，腿法的攻防在散打中得到了廣泛的運用。
俗話說：“手似兩扇門，全憑腿打人。拳打三分，腳踢七分。”這充分體現(xiàn)了我國武術(shù)散打腿法的重要性。武術(shù)的腿法種類很多，每種腿法都有自己的實效性。
總結(jié)近幾年散打訓(xùn)練和比賽的成功經(jīng)驗，主要的腿法應(yīng)用有以下幾種。
一、散打橫踢
橫踢擊打的部位比較高(腹部以上)，一般結(jié)合手法、步法移動，主動進(jìn)攻，熟練應(yīng)用，具有較強的殺傷力，同時也具有側(cè)踹腿避實擊虛的特點。當(dāng)橫踢對方后，對方仍然繼續(xù)進(jìn)攻，小腿回收，可用提膝防守。
二、低彈腿和低蹬腿
低彈腿和低蹬腿：對方姿勢比較高，注意力集中于上部位的防守，此時用手虛晃打頭，當(dāng)對方防守時，低彈腿或低蹬腿迅速踢出，主要踢對方大腿以下。
三、高彈腿和高蹬腿
對方姿勢壓得比較低，雙手同時注意防上守下。此時應(yīng)用手虛晃進(jìn)攻頭部，趁勢再踢對方中部空當(dāng)或直接快速進(jìn)攻對方中部。蹬腿還可以堵?lián)簟⒔負(fù)魧Ψ降倪M(jìn)攻。踢打部位主要是胯部以上，頭部以下。
四、側(cè)踹腿
對方身體高大，手法進(jìn)攻比較快，防不勝防。這時應(yīng)將身體向一側(cè)傾斜，避其鋒芒，用側(cè)踹腿堵?lián)魧Ψ嚼?、腹部。?cè)踹腿結(jié)合手法，也是進(jìn)攻的好方法。
五、勾踢
比賽時，對方雙腿移動，出現(xiàn)交叉步，或重心在前，可勾踢對方腳跟，將對方踢倒。勾踢還可以結(jié)合步法的閃躲，配合手法，將直線沖擊、來勢兇猛的對手勾倒。
六、戳腿
戳腿是一種埋伏性腿法，動作幅度小，速度快，多以前腿支撐，后腿擊打?qū)Ψ健Ｃ慨?dāng)對方用手法進(jìn)攻上部，重心靠前時，我運用防守手法進(jìn)攻的同時，后腳外翻，用腳弓部踢對方脛骨。戳腿還是截?fù)舻蛷椡群偷偷磐韧狄u的好方法。
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七、連環(huán)腿
連環(huán)腿是連續(xù)進(jìn)攻的好方法。一腳踹出，對方閃躲或防住后，轉(zhuǎn)身再踹一腳。
彈踢橫踢連環(huán)腿? 彈踢橫踢連環(huán)腿是一種真假結(jié)合、主動進(jìn)攻的腿法。比賽時，用彈踢虛晃對方下部，當(dāng)對方防下時，小腿快速回收，身體向內(nèi)擰轉(zhuǎn)側(cè)仰，腿變橫踢，側(cè)彈對方腰部以上。
橫踢側(cè)踹連環(huán)腿 以左右沖拳佯攻對方上部，再用橫踢攻上部，當(dāng)對方集中防上時，變側(cè)踹腿踢對方肋部。
勾踢側(cè)踹連環(huán)腿 勾踢是假，當(dāng)對方提膝閃躲或后退時，緊接側(cè)踹腿。
以上介紹的幾種腿法實戰(zhàn)性較強，但在比賽中，單調(diào)的一拳一腿未必能見效，即使擊中，此招再用也不靈了。只有結(jié)合每個人的身體的技術(shù)特點，在練好腿法基本功的基礎(chǔ)上，上下配合，虛實兼?zhèn)?，真假難分，才能充分發(fā)揮腿法的進(jìn)攻性。
腿法訓(xùn)練和應(yīng)用技巧
在腿法的訓(xùn)練中，可運用踢沙袋、踢木樁、站樁、綁沙袋和跳沙坑等傳統(tǒng)方法增強腿的硬度和靈活性。
近年來，借鑒泰拳選手運用踢橡膠樹提高腿的擊打能力和對抗能力的方法，國內(nèi)一些散打強隊運用經(jīng)加工的輪胎作練習(xí)腿法的靶子，對提高腿的硬度有一定效果。
實戰(zhàn)比賽中，運動員應(yīng)根據(jù)對手的特點、賽場的變化，靈活地運用腿法，防止生搬硬套。比如身材高大型運動員與勇猛型運動員相遇，切忌消極地后退、防守，更不能讓對方追得滿場轉(zhuǎn)。應(yīng)充分發(fā)揮腿長的優(yōu)勢，注重防守的同時，以我為主，邊格邊進(jìn)，邊格邊打，躲架結(jié)合，伺機(jī)反擊，力爭場上主動權(quán)。
身材矮小型運動員對付高大型運動員，應(yīng)用雙手防住上部，用蹬、踹、戳腿等腿法直接截?fù)粝虏浚茐膶κ值纳眢w平衡，尋找有利戰(zhàn)機(jī)。
綜上所述，散打比賽中，合理地運用腿法攻防非常重要。腿法進(jìn)攻、防守的方法要多變，防止單一的戰(zhàn)術(shù)和單一的動作經(jīng)常出現(xiàn)。應(yīng)根據(jù)場上的變化而變化，充分運用腿的速度、距離、力量等特點，避實擊虛，控制距離，進(jìn)攻對手，掌握比賽中進(jìn)攻與防守的主動權(quán)。
本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自《中華武術(shù)》雜志
部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除
責(zé)任編輯：錦瑟
俗話說：“手似兩扇門，全憑腿打人。拳打三分，腳踢七分。”這充分體現(xiàn)了我國武術(shù)散打腿法的重要性。武術(shù)的腿法種類很多，每種腿法都有自己的實效性。
總結(jié)近幾年散打訓(xùn)練和比賽的成功經(jīng)驗，主要的腿法應(yīng)用有以下幾種。
一、散打橫踢
橫踢擊打的部位比較高(腹部以上)，一般結(jié)合手法、步法移動，主動進(jìn)攻，熟練應(yīng)用，具有較強的殺傷力，同時也具有側(cè)踹腿避實擊虛的特點。當(dāng)橫踢對方后，對方仍然繼續(xù)進(jìn)攻，小腿回收，可用提膝防守。
二、低彈腿和低蹬腿
低彈腿和低蹬腿：對方姿勢比較高，注意力集中于上部位的防守，此時用手虛晃打頭，當(dāng)對方防守時，低彈腿或低蹬腿迅速踢出，主要踢對方大腿以下。
三、高彈腿和高蹬腿
對方姿勢壓得比較低，雙手同時注意防上守下。此時應(yīng)用手虛晃進(jìn)攻頭部，趁勢再踢對方中部空當(dāng)或直接快速進(jìn)攻對方中部。蹬腿還可以堵?lián)簟⒔負(fù)魧Ψ降倪M(jìn)攻。踢打部位主要是胯部以上，頭部以下。
四、側(cè)踹腿
對方身體高大，手法進(jìn)攻比較快，防不勝防。這時應(yīng)將身體向一側(cè)傾斜，避其鋒芒，用側(cè)踹腿堵?lián)魧Ψ嚼?、腹部。?cè)踹腿結(jié)合手法，也是進(jìn)攻的好方法。
五、勾踢
比賽時，對方雙腿移動，出現(xiàn)交叉步，或重心在前，可勾踢對方腳跟，將對方踢倒。勾踢還可以結(jié)合步法的閃躲，配合手法，將直線沖擊、來勢兇猛的對手勾倒。
六、戳腿
戳腿是一種埋伏性腿法，動作幅度小，速度快，多以前腿支撐，后腿擊打?qū)Ψ健Ｃ慨?dāng)對方用手法進(jìn)攻上部，重心靠前時，我運用防守手法進(jìn)攻的同時，后腳外翻，用腳弓部踢對方脛骨。戳腿還是截?fù)舻蛷椡群偷偷磐韧狄u的好方法。
2019散打最佳腿法TOP8，神腿KO
七、連環(huán)腿
連環(huán)腿是連續(xù)進(jìn)攻的好方法。一腳踹出，對方閃躲或防住后，轉(zhuǎn)身再踹一腳。
彈踢橫踢連環(huán)腿? 彈踢橫踢連環(huán)腿是一種真假結(jié)合、主動進(jìn)攻的腿法。比賽時，用彈踢虛晃對方下部，當(dāng)對方防下時，小腿快速回收，身體向內(nèi)擰轉(zhuǎn)側(cè)仰，腿變橫踢，側(cè)彈對方腰部以上。
橫踢側(cè)踹連環(huán)腿 以左右沖拳佯攻對方上部，再用橫踢攻上部，當(dāng)對方集中防上時，變側(cè)踹腿踢對方肋部。
勾踢側(cè)踹連環(huán)腿 勾踢是假，當(dāng)對方提膝閃躲或后退時，緊接側(cè)踹腿。
以上介紹的幾種腿法實戰(zhàn)性較強，但在比賽中，單調(diào)的一拳一腿未必能見效，即使擊中，此招再用也不靈了。只有結(jié)合每個人的身體的技術(shù)特點，在練好腿法基本功的基礎(chǔ)上，上下配合，虛實兼?zhèn)?，真假難分，才能充分發(fā)揮腿法的進(jìn)攻性。
腿法訓(xùn)練和應(yīng)用技巧
在腿法的訓(xùn)練中，可運用踢沙袋、踢木樁、站樁、綁沙袋和跳沙坑等傳統(tǒng)方法增強腿的硬度和靈活性。
近年來，借鑒泰拳選手運用踢橡膠樹提高腿的擊打能力和對抗能力的方法，國內(nèi)一些散打強隊運用經(jīng)加工的輪胎作練習(xí)腿法的靶子，對提高腿的硬度有一定效果。
實戰(zhàn)比賽中，運動員應(yīng)根據(jù)對手的特點、賽場的變化，靈活地運用腿法，防止生搬硬套。比如身材高大型運動員與勇猛型運動員相遇，切忌消極地后退、防守，更不能讓對方追得滿場轉(zhuǎn)。應(yīng)充分發(fā)揮腿長的優(yōu)勢，注重防守的同時，以我為主，邊格邊進(jìn)，邊格邊打，躲架結(jié)合，伺機(jī)反擊，力爭場上主動權(quán)。
身材矮小型運動員對付高大型運動員，應(yīng)用雙手防住上部，用蹬、踹、戳腿等腿法直接截?fù)粝虏浚茐膶κ值纳眢w平衡，尋找有利戰(zhàn)機(jī)。
綜上所述，散打比賽中，合理地運用腿法攻防非常重要。腿法進(jìn)攻、防守的方法要多變，防止單一的戰(zhàn)術(shù)和單一的動作經(jīng)常出現(xiàn)。應(yīng)根據(jù)場上的變化而變化，充分運用腿的速度、距離、力量等特點，避實擊虛，控制距離，進(jìn)攻對手，掌握比賽中進(jìn)攻與防守的主動權(quán)。
本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自《中華武術(shù)》雜志
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