散打空擊要用盡全力？很多人都做不對
來源：唐玙璠
2021年03月02日
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上期聊了《散打空擊的起源，擊影訓練有哪些好處？》，本期我們來探討一下：空擊的發(fā)力方法。
空擊的發(fā)力
我們明白，空擊不是在打一個空氣沙袋。
沙袋自身就會給你一個反彈的力量。因此常常會有朋友就算很用力地打沙袋也并不會覺得有什么異常,甚至還覺得把沙袋打得啪啪作響很酷。但空擊不行，有些朋友打空擊時發(fā)力很重,但無處受力,只能用自身的肌肉去承受力量,用自身的力量再去把發(fā)出去的力量收回來,把力量白白耗在自己身體內部。
舉個例子,如果拳手在空擊訓練中用踢沙袋的力量去踢后鞭腿,沒有“反彈力”的幫助下，帶來的必定是失去平衡,拳手輕則需要用自己力量維持平衡,重則摔倒在地。
此外,實戰(zhàn)更多的是需要力量外放,而不是靠自己的力量來“收力”，上述情況與實戰(zhàn)大相徑庭。
上面提到，在打沙袋的時候，沙袋能很好地吸收外部力量，身體也能很好地適應這種模式。那么在空擊中，沒有受力的物體，也沒有反作用力。為了使肌肉不白白地去內耗力量，我們必須做到具有發(fā)力的意識。在空擊中做轉體轉動胯送肩等運動，但肌肉應注意不能發(fā)全力。
需要特別注意的是：有些人一空打就發(fā)狠，不僅用力，而且全力都用出來，這是不可取的。
正確的方法是：要有意識地不完全發(fā)力，只在出拳時做啟動動作，有一定的速度，不需要深度的肌肉發(fā)力。旁觀的觀眾看起來很輕松，因為他們不需要肌肉的內耗，更不必用其他力量來拉回“自己的胳膊”。
為什么不能“用全力出拳”呢？
因為空擊的意義，在于串聯(lián)自己的基本動作，在于協(xié)調性上，而不是打出多狠多重的拳法。重點在于連接。此外，有些人練習連擊拳的時候，第二或三拳都不到位，步法也跟不住，或者在打第二拳的時候很容易丟失重心，控制不了身體的平衡。因此，在空擊訓練中，還要保持自身的平衡，使身體的重心總是在兩腿之間，只有維持重心，才不會失去平衡，維持了平衡，第二、三拳能迅速地打出和收回，進而才能有更大的進步。
本文系作者投稿，不代表散打王官方觀點
部分圖片來自網絡，如有侵權請聯(lián)系刪除
責任編輯：出河蛟
空擊的發(fā)力
我們明白，空擊不是在打一個空氣沙袋。
沙袋自身就會給你一個反彈的力量。因此常常會有朋友就算很用力地打沙袋也并不會覺得有什么異常,甚至還覺得把沙袋打得啪啪作響很酷。但空擊不行，有些朋友打空擊時發(fā)力很重,但無處受力,只能用自身的肌肉去承受力量,用自身的力量再去把發(fā)出去的力量收回來,把力量白白耗在自己身體內部。
舉個例子,如果拳手在空擊訓練中用踢沙袋的力量去踢后鞭腿,沒有“反彈力”的幫助下，帶來的必定是失去平衡,拳手輕則需要用自己力量維持平衡,重則摔倒在地。
此外,實戰(zhàn)更多的是需要力量外放,而不是靠自己的力量來“收力”，上述情況與實戰(zhàn)大相徑庭。
上面提到，在打沙袋的時候，沙袋能很好地吸收外部力量，身體也能很好地適應這種模式。那么在空擊中，沒有受力的物體，也沒有反作用力。為了使肌肉不白白地去內耗力量，我們必須做到具有發(fā)力的意識。在空擊中做轉體轉動胯送肩等運動，但肌肉應注意不能發(fā)全力。
需要特別注意的是：有些人一空打就發(fā)狠，不僅用力，而且全力都用出來，這是不可取的。
正確的方法是：要有意識地不完全發(fā)力，只在出拳時做啟動動作，有一定的速度，不需要深度的肌肉發(fā)力。旁觀的觀眾看起來很輕松，因為他們不需要肌肉的內耗，更不必用其他力量來拉回“自己的胳膊”。
為什么不能“用全力出拳”呢？
因為空擊的意義，在于串聯(lián)自己的基本動作，在于協(xié)調性上，而不是打出多狠多重的拳法。重點在于連接。此外，有些人練習連擊拳的時候，第二或三拳都不到位，步法也跟不住，或者在打第二拳的時候很容易丟失重心，控制不了身體的平衡。因此，在空擊訓練中，還要保持自身的平衡，使身體的重心總是在兩腿之間，只有維持重心，才不會失去平衡，維持了平衡，第二、三拳能迅速地打出和收回，進而才能有更大的進步。
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