根據(jù)古希臘哲學(xué)家蘇格拉底所言，人類是由精神和肉體組合而成的高級生命體。一旦人的精神世界有所缺失，必然會影響到正常身體功能的運(yùn)轉(zhuǎn)與發(fā)揮。精神層面反映在散打項(xiàng)目上，就是一個人心理素質(zhì)強(qiáng)大與否。無論是在擂臺比賽還是在街頭遇到危險(xiǎn)時，想要用好散打技術(shù)，除了身體素質(zhì)外，還要有強(qiáng)大的心理素質(zhì)。我們要培養(yǎng)和塑造頑強(qiáng)不屈的心理素質(zhì)。直白地說，就是“不害怕”。怎樣培養(yǎng)強(qiáng)大的心理素質(zhì)呢？筆者為大家總結(jié)了幾點(diǎn)供參考。美國心理學(xué)家博恩·崔西曾說過:“意念可以產(chǎn)生三萬倍的力量。"意念是什么呢?就是我們的潛意識。某種程度而言，它是我們行為、信仰的根基所在。激發(fā)潛意識最好的辦法，就是心理暗示。平時可以多多暗示自己，建立起“我一定可以打敗對手”“我一定可以沖破險(xiǎn)境”的心態(tài)。不過這不代表我們可以驕傲自滿，甚至是主動挑釁別人。有些小伙伴在心理暗示之后，萌生了“我最強(qiáng)”以及“我可以去欺負(fù)別人”的思想，這樣過猶不及的想法也是不可取的。培養(yǎng)強(qiáng)大的心理素質(zhì)，正確實(shí)施散打技術(shù)的前提是什么呢？其實(shí)很簡單，就在于是否熟練掌握各種技術(shù)。俗話說的好，“沒有金剛鉆，不攬瓷器活”。對技術(shù)的掌握是對“敵”最基礎(chǔ)的底氣所在。很多選手因?yàn)榧夹g(shù)的熟練度不夠，無論在擂臺上，還是在防身自衛(wèi)時，都經(jīng)常猶豫不決，畏手畏腳，處于被動，結(jié)果自然可想而知。我們需要進(jìn)行大量訓(xùn)練，不斷雕刻，磨練和精進(jìn)自己的技術(shù)。筆者推薦給大家一種在拳擊領(lǐng)域非常流行的“念動”訓(xùn)練。即在訓(xùn)練中模擬各種各樣的場景，并對場景進(jìn)行合理規(guī)劃，想出應(yīng)對計(jì)劃。比如，我們可以想象迎面走來一個敵人，他將用推搡和擺拳來攻擊你，我們隨即想到躲閃反擊，并對此不斷加以訓(xùn)練。當(dāng)然，我們還要在訓(xùn)練后對自己的不足進(jìn)行反思。客觀上講，人是無法徹底把恐懼感從腦中拽出去的，只要是人，都會感到恐懼。想要抹去恐懼的念頭，必須要直面恐懼，讓自己的實(shí)力得以良好發(fā)揮。不管是在賽場上還是在街斗中，最怕的是啥？肯定是挨打，怕挨打又是因?yàn)樯?？肯定是怕疼，那?span style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;color:#AC1D10;box-sizing:border-box !important;overflow-wrap:break-word !important;">大量抗擊打訓(xùn)練就可以起到作用。訓(xùn)練中，可以讓教練或隊(duì)友攻擊露出的身體靶位，我們會受到壓力和疼痛感，但在訓(xùn)練中挨打，心理壓力會小很多。這種情況下接受大量擊打后，我們會形成肌肉記憶，即使臉上挨拳也不會愣神，而是可以迅速做出反應(yīng)，甚至可以硬抗對手。當(dāng)然，頭部抗擊打訓(xùn)練不宜做得太多，也不能太過用力，不然會適得其反。老話說得好：“橡皮筋拉太久就會斷”，心理素質(zhì)訓(xùn)練也是如此，直面恐懼雖然頗有成效，但也不能總是把弦拉到最緊，長期直面恐懼會導(dǎo)致人變得神經(jīng)衰弱。日常實(shí)踐中也需要放松，與好友一起釣釣魚，玩玩游戲等。深呼吸，全身拉伸或者去按摩也是不錯的選擇。這樣做可以調(diào)節(jié)情緒，讓身體和大腦得到放松，心緒不斷平和，能夠更好地投入到下一次訓(xùn)練之中。
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作者：唐玙璠
